A DIFÍCIL RETOMADA AOS TREINOS, PODE SER MAIS FÁCIL DO QUE IMAGINA!
Retornar aos treinos de kickboxing pode ser uma ótima decisão para melhorar sua forma física, habilidades de autodefesa, coordenação e saúde geral, mas sabemos o quão difícil é esse retorno, pois nosso corpo acostuma bem rápido com o sedentarismo e com a preguiça e a cada dia que passa nesta condição é mais difícil sair dela. No entanto, voltar de forma progressiva e respeitando seu corpo, tornará esse retorno mais fácil do que imagina.
Aqui no Studio tomamos muito cuidado com quem está voltando e abaixo colocamos algumas dicas para ajudá-la a retomar os treinos de forma mais fácil e segura:
Comece devagar: Mesmo que você já tenha experiência em kickboxing, é recomendado começar com treinos mais leves e de menor intensidade. Dê ao seu corpo tempo para se readaptar ao exercício e evitar lesões e aqui no estúdio, todas as professoras estão preparadas para te ajudar neste retorno.
Alongamento: O alongamento também é importante para melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões. Realize sempre alongamentos suaves no início da aula para que seu corpo comece a ser ativado e preparado para o treino.
Aquecimento: Realize um aquecimento adequado antes de iniciar os treinos. Isso ajuda a aumentar a temperatura do corpo, preparando os músculos e articulações para a atividade física.
Técnica e fundamentos: Ao recomeçar, dedique um tempo para revisar e aprimorar sua técnica básica. Concentre-se em golpes precisos e corretos para evitar lesões por movimentos inadequados.
Gradualmente aumente a intensidade: Conforme se sentir mais confortável e confiante, aumente gradualmente a intensidade dos treinos. Adicione mais rounds, mais repetições de exercícios e aumente a velocidade progressivamente.
Ouça seu corpo: Preste atenção aos sinais do seu corpo. Se sentir dor ou desconforto excessivo, pare e descanse. Não ignore lesões ou sobrecarregue-se, pois isso pode prolongar o tempo de recuperação.
Hidratação e nutrição: Mantenha-se hidratado durante os treinos e siga uma dieta equilibrada para garantir que seu corpo esteja bem nutrido.
Use equipamentos adequados: Certifique-se de usar equipamentos de proteção adequados, como luvas de boxe, bandagens e protetores bucais, para minimizar o risco de lesões.
Treine com um instrutor qualificado: Se possível, busque treinar com um instrutor qualificado de kickboxing. Eles podem fornecer orientações, corrigir sua técnica e garantir que você esteja progredindo de maneira segura.
Aqui no Studio Ladies Combat, sabemos que cada pessoa é única, e o tempo necessário para se readaptar aos treinos pode variar. Nós teremos com você, toda paciência e dedicação para que essa volta seja tranquila e prazerosa, mas também precisamos que seja paciente consigo mesmo e desfrute do processo de retomada da prática do kickboxing. O mais importante é cuidar do seu corpo e garantir que esteja preparado para os desafios dos treinos